とろけるなすと鶏肉のみそ汁

とろけるなすと鶏肉のみそ汁

とろけるなすと甘い玉ねぎの相性抜群。具だくさんで食べごたえがあるみそ汁です。

  • エネルギー
    201kcal
  • 塩分
    2.4g
  • たんぱく質
    13.4g
  • 脂質
    13.3g

材料(4人分)

鶏もも肉1枚
なす2個(160g)
玉ねぎ1個(200g)
A水・900ml4・1/2カップ
A「ほんだし®」小さじ2
みそ大さじ3
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
小ねぎ2本

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏肉はひと口大に切る。なすは乱切りにし、玉ねぎはくし形切りにする。小ねぎは小口切りにする。
  • 2
    鍋に油を熱し、(1)のなすを入れて炒める。全体に油がまわったら、を加え、煮立ったら、(1)の鶏肉・玉ねぎを加えて4分ほど煮る。
  • 3
    具材に火が通ったら、みそを溶き入れ、ひと煮立ちさせる。
  • 4
    器に盛り、(1)の小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー201 kcal
塩分2.4 g
たんぱく質13.4 g
野菜摂取量※86 g
脂質13.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く