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おいしい低脂質カレー　シーフード

おいしい低脂質カレー　シーフード(冷凍シーフードミックス+ご飯を使ったレシピ)

バドミントン奥原希望選手の栄養サポートから生まれた「低脂質カレー」のアレンジ編。“カレールー”の代わりに「クノール®カップスープ」と“カレー粉”を使用し、手軽でありながら本格的な味わいを実現しました！

10分

バドミントン奥原希望選手の栄養サポートから生まれた「低脂質カレー」のアレンジ編。“カレールー”の代わりに「クノール®カップスープ」と“カレー粉”を使用し、手軽でありながら本格的な味わいを実現しました！

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材料（1人分）

レシピ提供：味の素KK

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  • 「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ
  • 「クノール カップスープ」チーズ仕立てのほうれん草のポタージュ

つくり方

  1. 1

    パプリカ、玉ねぎは１ｃｍ角に切る。

  2. 2

    鍋に凍ったままのシーフードミックス、（１）のパプリカ・玉ねぎ、Ａを入れて弱火～中火で５分ほど煮る。具材に火が通ったら、豆乳、「クノール カップスープ」を加えてよく混ぜながら、ひと煮立ちさせる。

  3. 3

    器にご飯をよそい、（２）をかける。

  4. ＊

    お好みでパクチーをトッピングしてもおいしくお召し上がりいただけます。

栄養情報（1人分）

  • ・エネルギー517 kcal
  • ・塩分2.4 g
  • ・たんぱく質22.7 g
  • ・野菜摂取量※50 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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