明太あんかけ豆腐丼

明太あんかけ豆腐丼

明太子がアクセント!ごはんが進むあんかけどんぶりです。

  • エネルギー
    468kcal
  • 塩分
    2.2g
  • たんぱく質
    24.8g
  • 脂質
    12.4g

材料(2人分)

鶏ひき肉100g
絹ごし豆腐1丁
からし明太子1本
A1・1/2カップ
A「丸鶏がらスープ™」小さじ2
B片栗粉大さじ1
B大さじ1
こしょう少々
温かいご飯2杯(小丼)
刻みのり適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豆腐は1cm幅の薄切りにする。丼にご飯をよそう。
  • 2
    鍋にを入れて沸かし、ひき肉を加えて火が通るまで煮る。(1)の豆腐を加えてさらに煮立てる。豆腐を取り出して(1)のご飯の上にのせる。
  • 3
    (2)の鍋にの水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、こしょうで味を調え、あんを作る。トッピング用の明太子を少量残し、残りの明太子をあんに加えて溶く。
  • 4
    (2)の豆腐の上に(3)のあんをかけ、(3)のトッピング用の明太子、刻みのりをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー468 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質24.8 g
野菜摂取量※0 g
脂質12.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報