和風マーマレードチキン

和風マーマレードチキン

マーマレードの甘酸っぱいたれがアクセントの大根を使ったチキンソテーです

  • エネルギー
    289kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    19g
  • 脂質
    17.9g

材料(2人分)

大根10cm
鶏もも肉(皮つき)・から揚げ用200g
A「ほんだし®」小さじ1
Aこしょう少々
Bにんにくのすりおろし小さじ1/2
Bマーマレード大さじ1
B小さじ2
Bしょうゆ小さじ1・1/2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1/2
刻みのり少々
ミニトマト4個
ベビーリーフ・好みで40g

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    大根は1cm幅のいちょう切りにして耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で5分加熱する。ボウルに鶏肉、を入れてもむ。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を皮目から焼き、焼き色がついたら、両面を焼き、取り出す。
  • 3
    同じフライパンに(1)の大根を入れて炒める。焼き色がついたら、(2)の鶏肉、混ぜ合わせたを加えて、全体に煮からめる。
  • 4
    器に盛り、刻みのりをのせ、ミニトマト、好みでベビーリーフを添える。
  • 「東京北区マイベジプロジェクト」コラボメニュー

栄養情報(1人分)

エネルギー289 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質19 g
野菜摂取量※163 g
脂質17.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く