皮ごとレンコンと白菜のペペロン炒め

皮ごとレンコンと白菜のペペロン炒め

皮ごとレンコンで味よし風味よし!

  • エネルギー
    191kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    14.6g
  • 脂質
    5.6g

材料(2人分)

豚こま切れ肉100g
A大さじ1/2
Aしょうゆ大さじ1/2
A片栗粉大さじ1/2
れんこん1節
白菜2枚
にんにく1かけ
赤唐がらし1本
B大さじ3
Bしょうゆ小さじ2
B「ほんだし®」小さじ1/2
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉はをもみ込む。れんこんはよく洗って皮ごと3mm幅のいちょう切りにし、白菜は2cm幅のザク切りにする。にんにくはつぶす。
  • 2
    フライパンに油、(1)のにんにく、半分に折った赤唐がらしを種ごと入れて火にかけ、香りが立ったら、(1)の豚肉を加えて炒める。
  • 3
    肉の色が変わったら、(1)のれんこん・白菜、を加えて水分がなくなるまで炒める。

栄養情報(1人分)

エネルギー191 kcal
塩分2 g
たんぱく質14.6 g
野菜摂取量※195 g
脂質5.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く