丸ごとゆずの照り焼きチキン

丸ごとゆずの照り焼きチキン

ゆず丸ごと使用!種もナッツ感覚で食べられます◎漬け込んだ袋のまま冷凍すればストックおかずにも♪

  • エネルギー
    364kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    21.5g
  • 脂質
    16.1g

材料(2人分)

鶏手羽元6本
ゆず1個(100g)
Aにんにくの薄切り1かけ分
Aはちみつ1/4カップ
Aしょうゆ大さじ1・1/2
A大さじ1
A「ほんだし®」小さじ1
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」小さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    ゆずは皮ごと薄い半月切りにし、種も一緒にポリ袋に入れ、、鶏手羽を加えて袋ごともみ込み、30分以上置く(時間外)。
  • 2
    鍋に油を熱し、(1)の鶏手羽を入れて両面に焼き色がつくまで焼く。
  • 3
    (1)の袋に残ったゆず、漬けだれを加える。煮立ったら弱火にし、フタをして10~15分ほど時々混ぜながら蒸し煮にする、
  • 4
    煮汁にとろみがついたらフタを取り、煮詰める。

栄養情報(1人分)

エネルギー364 kcal
塩分2.8 g
たんぱく質21.5 g
野菜摂取量※4 g
脂質16.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く