キャベツと玉ねぎの肉巻き

キャベツと玉ねぎの肉巻き

キャベツの中に玉ねぎを入れてカサ増し☆ごはんと相性抜群の一品です。

  • エネルギー
    144kcal
  • 塩分
    1g
  • たんぱく質
    10.1g
  • 脂質
    8.4g

材料(4人分)

キャベツ4枚(200g)
玉ねぎ1個(200g)
豚ロース薄切り肉8枚
Aしょうゆ大さじ1/2
Aみりん大さじ1/2
A「ほんだし®」小さじ2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
いり白ごま・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツは芯を取って半分に切り、玉ねぎは8等分のくし形切りにし、耐熱容器に入れる。ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱し、粗熱を取る。

    キャベツと玉ねぎの肉巻きのつくり方_1_1

    キャベツと玉ねぎの肉巻きのつくり方_1_2

  • 2
    (1)のキャベツ1枚を広げ、(1)の玉ねぎ1個をのせて巻き、さらに豚肉1枚で巻く。同様にあと7個作る。

    キャベツと玉ねぎの肉巻きのつくり方_2_1

    キャベツと玉ねぎの肉巻きのつくり方_2_2

  • 3
    フライパンに油を熱し、(2)を巻き終わりを下にして焼く。転がしながら焼き、肉に火が通ったら、を加えて煮からめる。半分に切り、器に盛り、好みでごまをふる。

    キャベツと玉ねぎの肉巻きのつくり方_3_1

    キャベツと玉ねぎの肉巻きのつくり方_3_2

栄養情報(1人分)

エネルギー144 kcal
塩分1 g
たんぱく質10.1 g
野菜摂取量※97 g
脂質8.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く