しみしみ鶏だし冷やし中華

しみしみ鶏だし冷やし中華

「丸鶏がらスープ」でさっぱりおいしい♪

  • エネルギー
    522kcal
  • 塩分
    3.4g
  • たんぱく質
    20.8g
  • 脂質
    18.1g

材料(2人分)

中華生めん2玉
なす・白なす1個
トマト2個
ツナ油漬缶1缶(80g)
Aにんにくのすりおろし小さじ1
A1/2カップ
A「丸鶏がらスープ™」大さじ1・1/2
青じそ4枚
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
粗びき黒こしょう・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    めんはゆでて水洗いし、ザルに上げてよく水気をきる。
  • 2
    なすは乱切りにし、トマトはひと口大に切る。しそはせん切りにする。ツナは油をよくきる。
  • 3
    フライパンにごま油を熱し、(2)のなす・トマトを入れて軽く炒め、を加えてひと煮立ちさせる。
  • 4
    ボウルに移し入れ、(2)のツナを加えて冷蔵庫で冷やす(時間外)。
  • 5
    皿に(1)のめんを盛り、(4)、(2)のしそをのせ、好みで粗びき黒こしょうをかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー522 kcal
塩分3.4 g
たんぱく質20.8 g
野菜摂取量※234 g
脂質18.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報