玉ねぎの皮だしで“餅もち”中華おこわ風

玉ねぎの皮だしで“餅もち”中華おこわ風

普段のお米に餅を混ぜてもちもちおこわ風?!最後に加える日野菜がアクセントです☆

  • エネルギー
    561kcal
  • 塩分
    1.5g
  • たんぱく質
    26.6g
  • 脂質
    20.3g

材料(4人分)

つくり方

  • 1
    餅は4等分に切る。鶏肉は1.5cmくらいのサイコロ状に切る。玉ねぎ、日野菜の甘酢漬けは粗みじん切りにし、にんじんはいちょう切りにする。しめじは小房に分ける。油揚げは熱湯をかけて油抜きし、タテ半分に切って、短冊切りにする。
  • 2
    鍋に玉ねぎの皮、水を入れて火にかけ、色が出るまで煮て、煮出しただしをこす。
  • 3
    米は洗ってザルに上げ、水気をきり、炊飯器に入れる。(2)のだし、を加えて水を2合の目盛りまで注ぎ、30分おく(時間外)。
  • 4
    炊飯器に(1)の餅・鶏肉・玉ねぎ・にんじん・しめじ・油揚げをのせて炊く(時間外)。
  • 5
    炊き上がったら、(1)の日野菜の甘酢漬けを加えて軽く混ぜる。
  • 滋賀県・立命館大学海老研究室・味の素社との共同開発レシピ

栄養情報(1人分)

エネルギー561 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質26.6 g
野菜摂取量※36 g
脂質20.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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