かにかまチャーハン

かにかまチャーハン

華やかな見た目でコスパ良し。長ねぎやしいたけの"あの部分"までしっかり活用!

  • エネルギー
    562kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    16.3g
  • 脂質
    20.2g

材料(2人分)

ご飯400g
かに風味かまぼこ50g
長ねぎ1本
しいたけ3個
2個
「味の素KK中華あじ」小さじ2
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    かに風味かまぼこは食べやすい大きさにほぐし、半量は飾り用に取り分けておく。ねぎは青い部分も含めてみじん切りにする。しいたけは軸も含めて粗みじん切りにする。卵は溶きほぐす。
  • 2
    フライパンに油を熱し、(1)のねぎ・しいたけを入れて炒める。具材に火が通ったら、(1)の溶き卵を加えて大きく混ぜ、半熟状になったらご飯を加えてほぐすように炒め合わせる。
  • 3
    (1)のかに風味かまぼこ半量、「中華あじ」を加えてさらに炒める。
  • 4
    器に盛り、(1)の取り分けておいた飾り用のかに風味かまぼこをのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー562 kcal
塩分2 g
たんぱく質16.3 g
野菜摂取量※50 g
脂質20.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

商品情報