ダブルオイスターと柑橘香る牡蠣宝飯

ダブルオイスターと柑橘香る牡蠣宝飯

「歩歩歩食堂 in 愛媛/高知 黒潮海風店」で提供!愛媛県御荘湾の名産「牡蠣」とオイスターソースのダブルの牡蠣で濃厚な味わいです。グレープフルーツを「愛南ゴールド(河内晩柑)」にするのもおすすめ!

  • エネルギー
    318kcal
  • 塩分
    2g
  • たんぱく質
    8.9g
  • 脂質
    3g

材料(4人分)

米2合
水適量
かき(むき身)200g
A「Cook Do®」オイスターソース大さじ1・1/2
Aしょうゆ大さじ1
A酒大さじ1
A酢小さじ1
A「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」小さじ1
しょうがのせん切り1かけ分
グレープフルーツ果汁大さじ2
みつば・好みで適量
小ねぎの小口切り・好みで適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    米は洗ってザルに上げる。ボウルにかき、片栗粉大さじ1、塩小さじ1(各分量外)を入れてもみ洗いし、冷水で洗い流してキッチンペーパーでしっかりと水気を拭き取る。
  • 2
    鍋にAを入れて中火にかけ、沸騰したら、しょうが、(1)のかきを加えて弱火で2~3分煮る。身がふっくらとしたら火を止め、かきを取り出し、煮汁は残して冷ましておく。
  • 3
    炊飯器に(1)の米を入れ、(2)の煮汁を注ぎ入れる。2合の目盛りまで水を加え、全体を軽く混ぜて通常通り炊く(時間外)。
  • 4
    炊き上がったら、(2)で取り出したかきをのせ、グレープフルーツ果汁を回し入れ、炊飯器のフタをして10分蒸らす。かきをつぶさないように、サックリと混ぜ合わせる。
  • 5
    器に盛り、好みで小ねぎ、みつばを添える。
  • *
    グレープフルーツは「愛南ゴールド(河内晩柑)」など、さっぱりとした柑橘をお使いいただくのもおすすめです。

栄養情報(1人分)

エネルギー318 kcal
塩分2 g
たんぱく質8.9 g
野菜摂取量※3 g
脂質3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

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