主菜のレシピ
材料（2人分）
| かぼちゃ | 1/4個 |
|---|---|
| 玉ねぎ | 1/4個（50g） |
| ベーコン | 2枚 |
| 「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」 | 大さじ1/2 |
| にんにくのみじん切り | 小さじ1/2 |
| パン粉 | 大さじ1/4 |
| こしょう | 少々 |
| A牛乳 | 大さじ1・1/2 |
| A「ピュアセレクト® マヨネーズ」 | 大さじ4 |
| 溶けるチーズ | 40g |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1かぼちゃはぬらしてラップで包み、電子レンジ（６００Ｗ）で５分ほど加熱し、５ｍｍ厚さに切る。
- 2玉ねぎは薄切りにし、ベーコンは５ｍｍ幅に切る。
- 3フライパンに油を熱し、（２）の玉ねぎ・ベーコン、にんにくを炒め、パン粉をふり入れる。
- 4耐熱容器に（１）のかぼちゃ、こしょう、（３）、混ぜ合わせたＡ、チーズを順にのせる。
- 5オーブントースターでこんがり焼き目がつくまで焼く。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 536 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 12.1 g |
| 野菜摂取量※ | 175 g |
| 脂質 | 41.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1パプリカは食べやすい大きさに切り、きゅうりは１．５ｃｍ幅の輪切りにする。
- 2耐熱容器にＡを入れてよく混ぜ、ラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱する。
- 3粗熱が取れたら、（１）の野菜を入れて冷蔵庫で冷やす（時間外）。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 104 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 1 g |
| 野菜摂取量※ | 92 g |
| 脂質 | 0.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1餅は焦がさないようにふっくらと焼く。または電子レンジで加熱してやわらかくする。
- 2器に（１）の餅を盛り、「クノール ほうれん草とベーコンのスープ」を加えて熱湯を注いで軽くかき混ぜ、好みでオリーブオイルをたらす。
- ＊お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
- ＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 248 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 5.6 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 1.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 888 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.3 g |
| たんぱく質 | 18.7 g |
| 野菜摂取量※ | 267 g |
| 脂質 | 43.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「瀬戸のほんじお®」
「丸鶏がらスープ™」
「ピュアセレクト® マヨネーズ」
「クノール®」ほうれん草とベーコンのスープ
