揚げギョーザのゆずこしょう風味 揚げギョーザのゆずこしょう風味
主菜
豆腐とセロリの中華マヨサラダ 豆腐とセロリの中華マヨサラダ
副菜
とうがんのスープ とうがんのスープ
汁物

揚げギョーザのゆずこしょう風味の献立

  • エネルギー
    514kcal
  • 塩分
    5.1g
  • たんぱく質
    24.1g
  • 脂質
    31.7g

主菜のレシピ

材料(2人分)

味の素冷凍食品KK「ギョーザ」1袋
「AJINOMOTO さらさらキャノーラ油」適量
Aしょうゆ適量
A適量
ゆずこしょう適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    160℃に熱した揚げ油で凍ったままの「ギョ-ザ」をカリッと揚げる。
  • 2
    器に(1)を盛り、を合わせた酢じょうゆ、ゆずこしょう添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー247 kcal
塩分2.9 g
たんぱく質9.5 g
野菜摂取量※0 g
脂質11.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    豆腐はキッチンペーパーに包み、水気をきっておく。
  • 2
    セロリはスジを取り、斜め薄切りにする。水に放してパリッとさせ、水気をきる。
    アスパラはかたい部分・ハカマを切ってゆで、乱切りにする。
  • 3
    器に(1)の豆腐を手で割り入れ、(2)のセロリ・アスパラを盛り合わせ、
    混ぜ合わせたの中華マヨネーズをかけていただく。

栄養情報(1人分)

エネルギー228 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質11.9 g
野菜摂取量※49 g
脂質18.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    とうがんは皮をむいて種を取り、ひと口大に切る。
  • 2
    鍋に「干し貝柱スープ」、を入れて煮立て、(1)のとうがんを加え、7~8分煮る。
    塩・こしょうで味を調え、ごま油で香りをつける。

栄養情報(1人分)

エネルギー39 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質2.7 g
野菜摂取量※100 g
脂質1.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く