つくり方
- 1160℃に熱した揚げ油で凍ったままの「ギョ-ザ」をカリッと揚げる。
- 2器に(1)を盛り、Aを合わせた酢じょうゆ、ゆずこしょう添える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 247 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.9 g |
| たんぱく質 | 9.5 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 11.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 228 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 11.9 g |
| 野菜摂取量※ | 49 g |
| 脂質 | 18.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1とうがんは皮をむいて種を取り、ひと口大に切る。
- 2鍋に「干し貝柱スープ」、Aを入れて煮立て、(1)のとうがんを加え、7~8分煮る。
塩・こしょうで味を調え、ごま油で香りをつける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 39 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 2.7 g |
| 野菜摂取量※ | 100 g |
| 脂質 | 1.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く




