主菜のレシピ
材料（2人分）
| かじき | 1切れ |
|---|---|
| 「瀬戸のほんじお®」 | 適量 |
| こしょう | 少々 |
| 「ピュアセレクト® マヨネーズ」 | 小さじ1 |
| A粉チーズ | 小さじ1 |
| Aパン粉 | 小さじ1 |
| パセリ | 少々 |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1かじきは１ｃｍ角に切り、塩・こしょうをふって、
「ピュアセレクトマヨネーズ」であえる。 - 2耐熱容器に（１）のかじきを入れ、Ａをふり、オーブントースターで８～１０分焼く。
- 3器に盛り、上からパセリをふる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 93 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.2 g |
| たんぱく質 | 10.1 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1トマトはヘタを取って皮を湯むきし、２ｃｍ角位に切る。
- 2ボウルにツナ、（１）のトマト、Ａを入れてよく混ぜ合わせ、しばらくおく。
- 3鍋にたっぷりの湯を沸かして塩を加え、スパゲッティを表示時間通りにゆでる。
ザルに上げて水気をきり、（２）に加えて混ぜる。 - 4器に盛り、ルッコラを添える。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 566 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.9 g |
| たんぱく質 | 19 g |
| 野菜摂取量※ | 197 g |
| 脂質 | 24.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール カップスープ」を入れ、冷たい牛乳を注ぐ。
- 2１５秒ほどよくかき混ぜて溶かす。
- ＊よくかき混ぜたあと、３０秒ほどおいていただくとスープと牛乳がなじんでよりおいしくお召し上がりいただけます。
- ＊豆乳でもおいしくお召し上がりいただけます。
- ＊お好みでバゲットを添えてお召し上がりください。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 132 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 5.5 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 6.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 791 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 4.9 g |
| たんぱく質 | 34.6 g |
| 野菜摂取量※ | 197 g |
| 脂質 | 36.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
うま味調味料「味の素®」
「瀬戸のほんじお®」
「ピュアセレクト® マヨネーズ」
「クノール® カップスープ」牛乳でつくる えだ豆のポタージュ
