主菜のレシピ
材料（2人分）
| かじき | 1切れ |
|---|---|
| 「瀬戸のほんじお®」 | 適量 |
| こしょう | 少々 |
| 「ピュアセレクト® マヨネーズ」 | 小さじ1 |
| A粉チーズ | 小さじ1 |
| Aパン粉 | 小さじ1 |
| パセリ | 少々 |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1かじきは１ｃｍ角に切り、塩・こしょうをふって、
「ピュアセレクトマヨネーズ」であえる。 - 2耐熱容器に（１）のかじきを入れ、Ａをふり、オーブントースターで８～１０分焼く。
- 3器に盛り、上からパセリをふる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 93 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.2 g |
| たんぱく質 | 10.1 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1白菜は食べやすい大きさのそぎ切りにする。
- 2フライパンにオリーブオイルを熱し、（１）の白菜を入れてサッと炒め、牛乳、「コンソメ」を加えて煮立たせる。白菜がしんなりしたら、Ａの水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
- 3器に盛り、バターを等分にのせる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 193 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 5.7 g |
| 野菜摂取量※ | 150 g |
| 脂質 | 14 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1マグカップに「カップスープ」を入れ、熱湯を注ぎ、すぐに１５秒よくかき混ぜる。
- 2１分おき、コーンフレークを加えて、再び軽くかき混ぜる。
- ＊１５０ｍｌの目安はマグカップ６分目、コーヒーカップ８分目です。
- ＊調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 139 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 2.1 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 3.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 425 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.9 g |
| たんぱく質 | 17.9 g |
| 野菜摂取量※ | 150 g |
| 脂質 | 23.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「瀬戸のほんじお®」
「味の素KKコンソメ」固形タイプ
「ピュアセレクト® マヨネーズ」
「クノール® カップスープ」栗かぼちゃのポタージュ
