主食のレシピ
材料(2人分)
| スパゲッティ | 160g |
|---|---|
| にんにく | 1/2かけ |
| 「AJINOMOTO オリーブオイル」 | 大さじ1 |
| ホールトマト缶 | 1/2缶(200g) |
| A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ | 小さじ1/2 |
| A月桂樹の葉 | 1枚 |
| 「瀬戸のほんじお®」 | 適量 |
| こしょう | 少々 |
| スイートバジル | 適量 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1にんにくはたたいてつぶす。
- 2鍋に(1)のにんにく、オリーブオイルを熱し、にんにくがきつね色になったら、
Aを加え、ホールトマトをつぶしながら加え5分ほど煮、塩・こしょうで味を調える。 - 3スパゲティは塩を加えた熱湯で表示時間通りにゆで、水気をきる。
- 4器に(3)のスパッゲティを盛り、(2)のトマトソースかけ、バジルを添える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 379 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.8 g |
| たんぱく質 | 12.7 g |
| 野菜摂取量※ | 103 g |
| 脂質 | 8.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ピーマンはタテ半分に切る。
- 2Aをよく混ぜ合わせ、(1)のピーマンに詰める。
- 3タネの面を下にして網の上にのせて焼き色がつくまで焼き、裏返してさらに焼く。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 133 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 5.4 g |
| 野菜摂取量※ | 30 g |
| 脂質 | 11.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 104 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.6 g |
| たんぱく質 | 4.2 g |
| 野菜摂取量※ | 110 g |
| 脂質 | 5.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



