主菜のレシピ
つくり方
- 1豚肉は包丁でこまかく切る。フライパンに豚肉を炒めて油を出し、
肉の色が変わってきたら玉ねぎを加えてしんなりするまで炒める。 - 2Aを加えて炒め、水分をとばし、味をなじませ、肉みそを作る。
- 3器に(2)の肉みそを盛る。サンチェにご飯と肉みそをのせていただく。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 502 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.5 g |
| たんぱく質 | 15.5 g |
| 野菜摂取量※ | 70 g |
| 脂質 | 27.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ごぼうは水でよく洗い、包丁の背で軽く皮をこそげ、4cm長さに切り、太い場合はタテ半分に切る。30秒ほどゆでてザルに上げて水気をきる。
- 2ボウルに(1)のごぼう、Aを入れてあえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 25 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 1 g |
| 野菜摂取量※ | 34 g |
| 脂質 | 0 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 127 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 10.7 g |
| 野菜摂取量※ | 63 g |
| 脂質 | 7.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


