鹿児島風 豚みそ 鹿児島風 豚みそ
主菜
ごぼうのあごだしマリネ ごぼうのあごだしマリネ
副菜
大根とほうれん草の具だくさんみそ汁 大根とほうれん草の具だくさんみそ汁
汁物

鹿児島風 豚みその献立

  • エネルギー
    654kcal
  • 塩分
    3.3g
  • たんぱく質
    27.2g
  • 脂質
    35.3g

主菜のレシピ

材料(2人分)

豚バラ肉150g
玉ねぎ・薄切り1/2個(100g)
A砂糖大さじ1
Aみそ大さじ1
A「Cook Do®」コチュジャン小さじ1・1/2
A酒大さじ1
サンチュ適量
ご飯適量
*「Cook Do」コチュジャン 小さじ1は、チューブで8cm(約6g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は包丁でこまかく切る。フライパンに豚肉を炒めて油を出し、
    肉の色が変わってきたら玉ねぎを加えてしんなりするまで炒める。
  • 2
    Aを加えて炒め、水分をとばし、味をなじませ、肉みそを作る。
  • 3
    器に(2)の肉みそを盛る。サンチェにご飯と肉みそをのせていただく。

栄養情報(1人分)

エネルギー502 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質15.5 g
野菜摂取量※70 g
脂質27.6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ごぼうは水でよく洗い、包丁の背で軽く皮をこそげ、4cm長さに切り、太い場合はタテ半分に切る。30秒ほどゆでてザルに上げて水気をきる。
  • 2
    ボウルに(1)のごぼう、Aを入れてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー25 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質1 g
野菜摂取量※34 g
脂質0 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    鶏肉は小さめのひと口大に切る。大根は5mm幅のいちょう切りにし、ほうれん草は4cm長さに切る。にんじんは3mm幅の半月切りにし、しめじは小房に分ける。
  • 2
    鍋に(1)の大根・にんじん、Aを入れて火にかける。煮立ったら、(1)の鶏肉・しめじを加え、フタをして5分ほど煮る。
  • 3
    (1)のほうれん草を加えてひと煮立ちさせ、みそを溶き入れる。

栄養情報(1人分)

エネルギー127 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質10.7 g
野菜摂取量※63 g
脂質7.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く