主菜のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 372 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 12.4 g |
| 野菜摂取量※ | 51 g |
| 脂質 | 26 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1パプリカはタテ4等分に切り、ひと口大の乱切りにする。
- 2ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、(1)のパプリカを加えてあえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 47 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 1.7 g |
| 野菜摂取量※ | 68 g |
| 脂質 | 2.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ベーコンは1cm幅に切り、じゃがいもはスライサーでせん切りにする。
にらは4cm長さに切る。 - 2鍋に水、「丸鶏がらスープ」、しょうがを入れて煮立て、
(1)のベーコン・じゃがいも・にらを加えてサッと煮る。 - 3器に盛り、ラー油をたらす。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 85 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 3 g |
| 野菜摂取量※ | 15 g |
| 脂質 | 4.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



