アッツアツ!餃子ピザ風グリル アッツアツ!餃子ピザ風グリル
主菜
カレー味のポテトサラダ カレー味のポテトサラダ
副菜
すりすりかぶとエリンギのミルクスープ すりすりかぶとエリンギのミルクスープ
汁物

アッツアツ!餃子ピザ風グリルの献立

  • エネルギー
    360kcal
  • 塩分
    2.5g
  • たんぱく質
    16.2g
  • 脂質
    17.4g

主菜のレシピ

材料(3人分)

味の素冷凍食品KK「ギョーザ」12個
トマト1/2個
ピーマン1個(35g)
ミックスチーズ大さじ3
パセリ適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    フライパンに「ギョ-ザ」を並べて、表示通りに焼く。
  • 2
    トマトは薄切りにし、ピーマンは輪切りする。
  • 3
    耐熱容器に(1)の「ギョ-ザ」、(2)のトマト・ピーマンをのせて
    チーズを散らし、オーブントースターでこんがりと焼く。器に盛り、パセリを添える。







栄養情報(1人分)

エネルギー175 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質7.9 g
野菜摂取量※41 g
脂質7.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    じゃがいもは洗ってぬれたままラップで包み、電子レンジ(600W)で3分加熱し、
    途中上下を返す。皮をむき、ひと口大に切ってで下味をつけ、粗熱を取る。
  • 2
    さやいんげんは塩ゆでし、冷水にとって水気をきり、1cm長さに切る。
  • 3
    ボウルにを混ぜ合わせ、(1)のじゃがいも、(2)のさやいんげん、ツナをあえる。
  • さやいんげんは、スナップえんどう・さやえんどうでも代用できます。
  • マカロニを加えて、ボリュームアップしてもよいでしょう。

栄養情報(1人分)

エネルギー104 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質3.3 g
野菜摂取量※10 g
脂質6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    かぶは皮をむいてすりおろし、ザルに入れて軽く水気をきる。
    エリンギはタテ半分に切ってから長さを半分にし、薄切りにする。
    キャベツは2cm角に切り、ハムは1cm角に切る。
  • 2
    鍋に水、「コンソメ」を入れて煮立て、
    (1)のかぶ・エリンギ・キャベツ・ハムを加えて2分煮て、
    牛乳を加えてひと煮する。

栄養情報(1人分)

エネルギー81 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質5 g
野菜摂取量※90 g
脂質3.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く