鶏手羽肉のしょうがはちみつ煮 鶏手羽肉のしょうがはちみつ煮
主菜
カップスープでスピードパスタ カップスープでスピードパスタ
主食
新たまのコンソメレンチン蒸し 新たまのコンソメレンチン蒸し
副菜

鶏手羽肉のしょうがはちみつ煮の献立

  • エネルギー
    734kcal
  • 塩分
    2.4g
  • たんぱく質
    32.1g
  • 脂質
    39.8g

主菜のレシピ

材料(2人分)

鶏手羽先6本
Aしょうが・薄切り2/3かけ分
Aはちみつ大さじ1
A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1/2
A1/2カップ

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鶏手羽は関節から先をキッチンバサミで分けるように切る。
  • 2
    鍋にを入れて煮立て、(1)の鶏手羽を並べ入れ、フタをして中火で5分、
    上下をかえしてフタをとってさらに約3分煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー263 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質18.9 g
野菜摂取量※5 g
脂質17.5 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    しめじは小房に分け、しいたけは薄切りにする。ベーコンは1cm幅に切る。
  • 2
    フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを炒めて香りを出し、強火で(1)のしめじ・しいたけ・ベーコンを炒め、塩・こしょうする。
  • 3
    鍋に分量の水を入れて沸かし、スパゲッティをかためにゆで、「クノール カップスープ」を加えてよく溶かす。
  • 4
    器に盛り、(2)をのせ、パセリをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー371 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質11.2 g
野菜摂取量※3 g
脂質18 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    玉ねぎは上下を切り落として皮をむき、1/2ほどの深さまで放射線状に6等分に切り込みを入れる。
  • 2
    耐熱容器に(1)の玉ねぎを1個ずつ入れ、上から「コンソメ」を半量ずつふりかけ、ふんわりとラップをかける。それぞれ電子レンジ(600W)で5分ほど加熱し、バターを半量ずつのせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー100 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質2 g
野菜摂取量※188 g
脂質4.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く