鶏から揚げの甘酢からめ 鶏から揚げの甘酢からめ
主菜
にんにくの芽の浅漬け にんにくの芽の浅漬け
副菜
ニラとしいたけの具だくさんみそ汁 ニラとしいたけの具だくさんみそ汁
汁物

鶏から揚げの甘酢からめの献立

  • エネルギー
    410kcal
  • 塩分
    3.7g
  • たんぱく質
    22.9g
  • 脂質
    26.4g

主菜のレシピ

材料(2人分)

味の素冷凍食品KK「やわらか若鶏から揚げボリュームパック」6個
Aねぎ・みじん切り3cm
Aしょうゆ小さじ1
A小さじ1
A砂糖小さじ1/2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    「やわらか若鶏から揚げ」は表示通りに電子レンジで加熱する。
  • 2
    を混ぜ合わせ、(1)の「やわらか若鶏から揚げ」をからめる。

栄養情報(1人分)

エネルギー165 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質12 g
野菜摂取量※3 g
脂質7.9 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    にんにくの芽は4cm長さに切り、サッとゆでる。
  • 2
    バットなどにを合わせ、(1)のにんにくの芽を加えて15分以上漬ける(時間外)。

栄養情報(1人分)

エネルギー27 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質1.3 g
野菜摂取量※50 g
脂質0.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    豚肉は食べやすい大きさに切る。にらは4cm長さに切り、しいたけはタテ4等分に切る。かぶはタテ6等分のくし形切りにし、にんじんは4cm長さの細切りにする。
  • 2
    鍋に(1)のかぶ、を入れて火にかける。煮立ったら、(1)のしいたけ・にんじん・豚肉を加え、フタをして5分ほど煮る。
  • 3
    (1)のにらを加えてひと煮立ちさせ、みそを溶き入れる。

栄養情報(1人分)

エネルギー218 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質9.6 g
野菜摂取量※72 g
脂質18.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く