主菜のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 328 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.2 g |
| たんぱく質 | 20.9 g |
| 野菜摂取量※ | 113 g |
| 脂質 | 12 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1春巻の皮はタテに4等分する。
チーズは5mm角、4.5cm長さの拍子木切りにし、36本作る。 - 2さやいんげんは2~3分ゆで、「味の素®」をまぶす。
- 3(1)の春巻の皮に(1)のチーズを3本、(2)のさやいんげんを1本のせて細く巻く。
巻き終わりを水溶き小麦粉で留める。同様にあと11本も巻く。 - 4上面に薄く油を塗り、トースターでこんがり色がつくまで焼く。
栄養情報(1個分)
| エネルギー | 27 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.1 g |
| たんぱく質 | 1.4 g |
| 野菜摂取量※ | 7 g |
| 脂質 | 1.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 57 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0 g |
| たんぱく質 | 0.8 g |
| 野菜摂取量※ | 108 g |
| 脂質 | 3.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く






