主菜のレシピ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 137 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.9 g |
| たんぱく質 | 10.5 g |
| 野菜摂取量※ | 51 g |
| 脂質 | 5.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1豚肉はひと口大に切る。うどんは電子レンジで表示通りに温める。
- 2フライパンに油を熱し、（１）の豚肉、カット野菜を順に入れて炒める。
- 3火が通ったら、（１）のうどん、「Cook Doきょうの大皿」を加えて、炒め合わせ、
好みでこしょうをふる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 485 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 14.2 g |
| 野菜摂取量※ | 73 g |
| 脂質 | 31.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ごぼうは斜め薄切りにし、耐熱ボウルに入れたら、ふんわりとラップをかけて電子レンジ（６００Ｗ）で１分加熱する。
- 2冷めないうちにＡを加え、全体をよく混ぜ合わせる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 44 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0 g |
| たんぱく質 | 1.3 g |
| 野菜摂取量※ | 34 g |
| 脂質 | 1.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 666 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 4.8 g |
| たんぱく質 | 26 g |
| 野菜摂取量※ | 158 g |
| 脂質 | 38.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「ほんだし®」
「瀬戸のほんじお®」
「パルスイート® カロリーゼロ」（液体タイプ）
「Cook Do® きょうの大皿®」ガリバタ鶏用
