煮込みハンバーグ 煮込みハンバーグ
主菜
キャベツときゅうりのコールスローサラダ キャベツときゅうりのコールスローサラダ
副菜
「クノール カップスープ」オニオンコンソメ 「クノール カップスープ」オニオンコンソメ
汁物

煮込みハンバーグの献立

  • エネルギー
    657kcal
  • 塩分
    3.9g
  • たんぱく質
    24.6g
  • 脂質
    45.4g

主菜のレシピ

材料(4人分)

合いびき肉400g
玉ねぎのみじん切り1個分(200g)
「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ2
Aしょうゆ小さじ1
Aウスターソース小さじ1
Aトマトケチャップ小さじ1
A砂糖小さじ1
Aナツメグ少々
B乾燥パン粉30g
B溶き卵1個分
牛乳1/4カップ
C玉ねぎ・薄切り1/2個分(100g)
Cマッシュルーム・生・薄切り5個分
D1・1/2カップ
Dみりん大さじ2
D赤ワイン大さじ2
Dトマトケチャップ大さじ2
Dしょうゆ大さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ4

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎは、油大さじ1で炒めておく。
  • 2
    ボウルに合いびき肉を入れ、「コンソメ」をまぶし、を加え、粘りがでるまでよく混ぜる。(1)の玉ねぎ、を加えて、練り混ぜ、牛乳を加えてさらに混ぜる。
  • 3
    (2)を8等分し、手に油(分量外)をつけて、空気を抜きながら丸める。フライパンに油大さじ2を熱し、両面に焼き目がつくまで焼き、皿にとる。
  • 4
    (3)のフライパンの残った焼き汁に油大さじ1を加え、を炒める。合わせたを加え、(3)のハンバーグを戻し入れ、弱火で15分ほど煮る。

栄養情報(1人分)

エネルギー508 kcal
塩分2.2 g
たんぱく質22.3 g
野菜摂取量※75 g
脂質35.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツは芯を取り、短冊切りにする。きゅうりはしま目に皮をむいて、小口切りにする。

    キャベツときゅうりのコールスローサラダのつくり方_1_1

  • 2
    (1)のキャベツ・きゅうりに塩をふって、しっかりもみ込む。
    しんなりしたら、水気をきる。

    キャベツときゅうりのコールスローサラダのつくり方_2_1

  • 3
    ボウルに(2)のキャベツ・きゅうりを入れ、汁気をきったコーン缶を合わせ、
    「ピュアセレクトマヨネーズ」、こしょうであえる。

    キャベツときゅうりのコールスローサラダのつくり方_3_1

  • キャベツ・きゅうりに塩をまぶし、しっかりもみ込みましょう。
  • 前日に作っておくとさらに味がしっかりしみ込みます。

栄養情報(1人分)

エネルギー104 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質1.4 g
野菜摂取量※89 g
脂質8.7 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール カップスープ」を入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。
  • 150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー45 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質0.9 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く