主菜のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 125 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.2 g |
| たんぱく質 | 10.9 g |
| 野菜摂取量※ | 84 g |
| 脂質 | 7.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1パプリカ(黄)はタテ薄切りにし、塩ゆでにする。
- 2混ぜ合わせたAで(1)のパプリカ(黄)をあえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 85 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.1 g |
| たんぱく質 | 1.1 g |
| 野菜摂取量※ | 38 g |
| 脂質 | 7.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1マッシュルームは石づきを取り、薄切りにする。しめじは小房に分ける。
- 2フライパンにバターを熱し、(1)のマッシュルームを入れて炒め、薄力粉を加えてさらに炒める。白ワインを加え、少し煮詰め、Aを加え、沸騰してきたら火を弱め、5分ほど煮る。
- 3(1)のしめじを加え、ひと煮立ちしたら、生クリームを加えて仕上げ、塩・こしょうで味を調える。
- 4器に注ぎ入れ、ディルを飾る。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 286 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.7 g |
| たんぱく質 | 7 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 20.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



