鮭ときのこのクリームソース 鮭ときのこのクリームソース
主菜
トマトとなすのシソ風味マヨサラダ トマトとなすのシソ風味マヨサラダ
副菜
「クノール カップスープ」4種のチーズのとろ~り濃厚ポタージュ 「クノール カップスープ」4種のチーズのとろ~り濃厚ポタージュ
汁物

鮭ときのこのクリームソースの献立

  • エネルギー
    523kcal
  • 塩分
    2.9g
  • たんぱく質
    17.5g
  • 脂質
    40.1g

主菜のレシピ

材料(4人分)

生ざけ3切れ
しめじ1/2パック
エリンギ2本
薄力粉適量
A「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1
Aバター大さじ1
B白ワイン大さじ1・1/2
B生クリーム1カップ
B「味の素KKコンソメチキン」固形タイプ1個

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    しめじは小房に分け、エリンギは長さを半分にし、手で裂く。
    さけは皮を取り除き、3等分の斜めそぎ切りにする。焼く直前に薄力粉を薄くまぶす。
  • 2
    フライパンにAを熱し、バターが溶けきらないうちに、(1)のさけを入れて焼く。
    さけは身が崩れるのであまり動かさない様にしながら、しっかり焼く。
  • 3
    (2)のフライパンを傾けてB、(1)のしめじ・エリンギを加えてサッと煮る。
    途中でさけを取り出し、きのこにソースの味を含ませる。

栄養情報(1人分)

エネルギー341 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質13 g
野菜摂取量※0 g
脂質29.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    トマトは大きめの乱切りにする。なすはヘタを切って水をサッとふり、1個ずつラップで包んで電子レンジ(600W)で2分30秒ほど加熱して水にさらす。冷めたら、乱切りにする。
  • 2
    アスパラは根元のかたい部分は皮をむいてゆでて冷まし、4~5cm幅の斜め切りにする。パプリカは細切りにする。しそは放射状に3等分に切る。
  • 3
    ボウルにAを入れてよく混ぜ、(1)のトマト・なす、(2)のアスパラ・パプリカ・しそを加えてよくなじませる。

栄養情報(1人分)

エネルギー100 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質2.7 g
野菜摂取量※177 g
脂質6.4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール カップスープ」を入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。
  • *
    150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • *
    調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー82 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質1.8 g
野菜摂取量※0 g
脂質4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く