たことズッキーニのアンチョビ炒めの献立

たこは１ｃｍ幅のそぎ切り、ズッキーニは１ｃｍ幅の輪切りにする。
アンチョビは５ｍｍ幅に切る。

フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて中火で熱し、香りが出てきたら
火を強めて（１）のズッキーニを加えて炒める。

（１）のたこ・アンチョビ、Ａを加えて手早く炒め合わせる。

キャベツはザク切りにする。ツナは汁気をきる。

耐熱皿に（１）のキャベツ・ツナ、「コンソメ」を入れ、ふんわりラップをかけて
電子レンジ（６００Ｗ）で１分３０秒加熱する。

アボカドは皮をむいてひと口大に切る。トマトはひと口大に切り、パプリカは乱切りにする。キャベツは短冊切りにし、ソーセージは斜め半分に切る。

鍋に（１）のパプリカ・ソーセージ、Ａを入れて火にかけ、煮立ったら、（１）のアボカド・トマト・キャベツを加え、ひと煮立ちさせる。