主菜のレシピ
材料(2人分)
| 鶏ひき肉 | 100g |
|---|---|
| キャベツ | 150g |
| 「瀬戸のほんじお®」 | 小さじ1/2 |
| 青じそ | 10枚 |
| A「ピュアセレクト® マヨネーズ」 | 大さじ2 |
| Aしょうゆ | 小さじ1 |
| Aこしょう | 少々 |
| 餃子の皮 | 16枚 |
| 水 | 1/2カップ |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1キャベツは粗くみじん切りにして塩をまぶし、しんなりするまでおき、水気をしぼる。しそは1cm角に切る。
- 2ボウルにひき肉、Aを入れて粘りが出るまで混ぜ合わせ、(1)のキャベツ・しそを加えてさらによく混ぜる。16等分し、餃子の皮で包む。
- 3フライパンに油大さじ1/2を熱し、(2)の餃子を底面に焼き色がつくまで焼き、水を加えてフタをし、中火で蒸し焼きにする。
- 4水分がなくなったらフタをとり、油大さじ1/2を回しかけ、強火にして10秒ほど焼く。
- *たれは酢じょうゆでもおいしくお召し上がりいただけますが、酢のみをつけるとよりさっぱりと お召し上がりいただけます。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 405 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 14.8 g |
| 野菜摂取量※ | 80 g |
| 脂質 | 25.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 139 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 2.3 g |
| 野菜摂取量※ | 10 g |
| 脂質 | 8.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 52 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 4.4 g |
| 野菜摂取量※ | 60 g |
| 脂質 | 2.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



