鶏ひき肉と青じそのマヨ餃子 鶏ひき肉と青じそのマヨ餃子
主菜
しいたけのマリネ しいたけのマリネ
副菜
ほうれん草とにんじんの中華風スープ ほうれん草とにんじんの中華風スープ
汁物

鶏ひき肉と青じそのマヨ餃子の献立

  • エネルギー
    596kcal
  • 塩分
    3.5g
  • たんぱく質
    21.5g
  • 脂質
    36.1g

主菜のレシピ

材料(2人分)

鶏ひき肉100g
キャベツ150g
「瀬戸のほんじお®」小さじ1/2
青じそ10枚
A「ピュアセレクト® マヨネーズ」大さじ2
Aしょうゆ小さじ1
Aこしょう少々
餃子の皮16枚
水1/2カップ
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ1

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツは粗くみじん切りにして塩をまぶし、しんなりするまでおき、水気をしぼる。しそは1cm角に切る。
  • 2
    ボウルにひき肉、Aを入れて粘りが出るまで混ぜ合わせ、(1)のキャベツ・しそを加えてさらによく混ぜる。16等分し、餃子の皮で包む。
  • 3
    フライパンに油大さじ1/2を熱し、(2)の餃子を底面に焼き色がつくまで焼き、水を加えてフタをし、中火で蒸し焼きにする。
  • 4
    水分がなくなったらフタをとり、油大さじ1/2を回しかけ、強火にして10秒ほど焼く。
  • *
    たれは酢じょうゆでもおいしくお召し上がりいただけますが、酢のみをつけるとよりさっぱりと お召し上がりいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー405 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質14.8 g
野菜摂取量※80 g
脂質25.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    干ししいたけはたっぷりの水にひと晩つけてもどし(時間外)、細切りにする。
    しょうがはせん切りにする。
  • 2
    鍋に油を熱し、(1)のしいたけを入れて焼き色がつくまで炒める。
  • 3
    火からおろし、A、(1)のしょうがを加えてサッと混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー139 kcal
塩分0.7 g
たんぱく質2.3 g
野菜摂取量※10 g
脂質8.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ほうれん草はザク切りにし、にんじんはせん切りにする。
  • 2
    鍋にA、(1)のにんじんを入れて煮る。にんじんがやわらかくなったら、(1)のほうれん草、しょうゆを加え、ひと煮立ちしたら、溶き卵を回し入れ、火を通す。

栄養情報(1人分)

エネルギー52 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質4.4 g
野菜摂取量※60 g
脂質2.8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く