主食のレシピ
材料(1人分)
| ミニトマト・5個 | 90g |
|---|---|
| なす・1/2個 | 45g |
| ピーマン・1/2個 | 15g |
| エリンギ・1本 | 65g |
| アンチョビ・1本 | 5g |
| ピザ生地・薄いタイプ・1枚 | 90g |
| 「AJINOMOTO オリーブオイル」 | 適量 |
| 「ピュアセレクト® サラリア®」 | 大さじ1 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1なすは5mm幅の輪切り、ピーマンは種を取って5mm幅の輪切りにし、
エリンギはタテ8等分にする。アンチョビは粗くちぎる。 - 2ピザ生地の片面にオリーブオイルを薄くひいて天板にのせ、ミニトマト、
(1)のなす・ピーマン・エリンギ・アンチョビを彩りよくのせる。 - 3「サラリア」を細口でしぼり、200℃のオーブンで15分ほど焼く。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 417 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.8 g |
| たんぱく質 | 12.3 g |
| 野菜摂取量※ | 141 g |
| 脂質 | 15.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 283 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 11.7 g |
| 野菜摂取量※ | 16 g |
| 脂質 | 19.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1カップに「クノール カップスープ」を入れる。
- 2熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。
- *150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
- *調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 82 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 1.8 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



