夏野菜とエリンギのピザ 夏野菜とエリンギのピザ
主食
グリーンのライスサラダ グリーンのライスサラダ
副菜
「クノール カップスープ」4種のチーズのとろ~り濃厚ポタージュ 「クノール カップスープ」4種のチーズのとろ~り濃厚ポタージュ
汁物

夏野菜とエリンギのピザの献立

  • エネルギー
    782kcal
  • 塩分
    4.5g
  • たんぱく質
    25.8g
  • 脂質
    38.5g

主食のレシピ

材料(1人分)

つくり方

  • 1
    なすは5mm幅の輪切り、ピーマンは種を取って5mm幅の輪切りにし、
    エリンギはタテ8等分にする。アンチョビは粗くちぎる。
  • 2
    ピザ生地の片面にオリーブオイルを薄くひいて天板にのせ、ミニトマト、
    (1)のなす・ピーマン・エリンギ・アンチョビを彩りよくのせる。
  • 3
    「サラリア」を細口でしぼり、200℃のオーブンで15分ほど焼く。

栄養情報(1人分)

エネルギー417 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質12.3 g
野菜摂取量※141 g
脂質15.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    小ねぎは小口切り、パセリはみじん切りにする。えびは塩・こしょうをふり、オリーブオイルを回しかける。
  • 2
    フライパンを熱し、(1)のえびを炒め、1cm角に切る。
  • 3
    ボウルにAを入れてよく混ぜ合わせ、ドレッシングを作る。
  • 4
    大きめのボウルにご飯を入れ、「丸鶏がらスープ」をふり、(1)の小ねぎ・パセリ、 (2)のえび、(3)のドレッシングを回しかけて切るようによく混ぜ合わせる。
  • 5
    (4)を器に盛り、適当に切ったバジルの葉を散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー283 kcal
塩分1.3 g
たんぱく質11.7 g
野菜摂取量※16 g
脂質19.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール カップスープ」を入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。
  • *
    150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • *
    調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー82 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質1.8 g
野菜摂取量※0 g
脂質4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く