コンビーフとかぼちゃのペンネグラタン コンビーフとかぼちゃのペンネグラタン
主食
浅漬けサラダ 浅漬けサラダ
副菜
「クノール カップスープ」ミルク仕立てのきのこのポタージュ 「クノール カップスープ」ミルク仕立てのきのこのポタージュ
汁物

コンビーフとかぼちゃのペンネグラタンの献立

  • エネルギー
    724kcal
  • 塩分
    5.9g
  • たんぱく質
    27.8g
  • 脂質
    38.9g

主食のレシピ

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    ペンネは塩少々(分量外)を入れた熱湯で表示時間通りにゆでる。
  • 2
    フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを入れて炒め、しんなりしたらコンビーフを加えて炒め、水を加えて煮る。
  • 3
    煮立ったら、「クノール  贅沢野菜」を加え、ひと煮立ちさせ、(1)のペンネを加えてサッと煮、バター大さじ1を混ぜ合わせ、塩で味を調える。
  • 4
    耐熱容器にバターを塗り、(3)を入れてチーズをのせ、200℃に熱したオーブンで焼き色がつくまで焼き、パセリをふる。

栄養情報(1人分)

エネルギー610 kcal
塩分4.6 g
たんぱく質25.7 g
野菜摂取量※50 g
脂質32.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツはザク切りにし、きゅうりは5mm幅の輪切りにする。にんじんは3mm幅のいちょう切りにする。
  • 2
    耐熱容器に(1)のキャベツ・にんじんを入れ、ふんわりとラップをかける。電子レンジ(600W)で2分ほど加熱し、水気をきる。
  • 3
    ボウルに(2)のキャベツ・にんじん、(1)のきゅうりを入れ、Aを加えてサッとあえ、冷蔵庫で冷やす(時間外)。

栄養情報(1人分)

エネルギー54 kcal
塩分0.1 g
たんぱく質1.2 g
野菜摂取量※89 g
脂質3.7 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール カップスープ」を入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜて1分おく。
  • *
    150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • *
    調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
  • *
    熱いのが苦手な方は仕上げに牛乳を加えるとおいしくお召し上がりいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー60 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質0.9 g
野菜摂取量※0 g
脂質2.5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く