きのこの鶏ピリ炒め きのこの鶏ピリ炒め
主菜
ペッパーポテト ペッパーポテト
副菜
トマたまにらスープ トマたまにらスープ
汁物

きのこの鶏ピリ炒めの献立

  • エネルギー
    409kcal
  • 塩分
    2.8g
  • たんぱく質
    22.9g
  • 脂質
    21.5g

主菜のレシピ

材料(4人分)

しいたけ6個
しめじ1パック
ねぎ1本
鶏むね肉1枚(200g)
片栗粉大さじ1
「丸鶏がらスープ™」小さじ2
酒大さじ2
「Cook Do®」熟成豆板醤小さじ1/2(2.5g)
砂糖小さじ1
しょうゆ大さじ1
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
*「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    しいたけは石づきを取り、4等分に切る。しめじは根元を切り、食べやすい大きさにほぐす。ねぎは1cm幅の斜め薄切りにする。
  • 2
    鶏肉は8mm厚さのそぎ切りにし、さらにタテ8mm幅に切り、片栗粉をまぶす。
  • 3
    フライパンに油大さじ1を熱し、(1)のきのこ、「丸鶏がらスープ」を入れ、中火でしんなりするまで炒める。酒大さじ1をふり、サッと炒め合わせて一度取り出す。
  • 4
    フライパンを拭き、油大さじ1を熱し、(2)の鶏肉を炒める。肉の色が変わったら、(1)のねぎ、「熟成豆板醤」を加えて炒め、酒大さじ1、砂糖、しょうゆを順に加える。
  • 5
    (3)のきのこを戻し入れて炒め合わせ、ごま油を回しかける。
  • *
    下準備で材料と調味料を用意しておき、手早く炒め合わせていくのがポイントです。

栄養情報(1人分)

エネルギー180 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質12.6 g
野菜摂取量※15 g
脂質11.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    じゃがいもは皮つきのまま8等分に切る。ラップで包み、
    電子レンジ(600W)で2~3分、竹串が通るまで加熱する。
  • 2
    熱いうちにボウルに入れて、「丸鶏がらスープ」、Aを加えてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー115 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質2.5 g
野菜摂取量※0 g
脂質4.2 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    トマトは2cm角に切り、玉ねぎは薄切りにする。にらは4cmの長さに切る。
  • 2
    鍋に(1)のトマト・玉ねぎ、Aを入れ、火にかけて煮る。
  • 3
    全体に火が通ったら、(1)のにら、溶き卵を加えてひと煮立ちさせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー114 kcal
塩分0.8 g
たんぱく質7.8 g
野菜摂取量※149 g
脂質6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く