キャベツとえびのスティック春巻き キャベツとえびのスティック春巻き
主菜
セロリたっぷり中華炒め セロリたっぷり中華炒め
副菜
あっさり!中華スープもち あっさり!中華スープもち
汁物

キャベツとえびのスティック春巻きの献立

  • エネルギー
    618kcal
  • 塩分
    3.5g
  • たんぱく質
    24.2g
  • 脂質
    23.3g

主菜のレシピ

材料(4人分)

キャベツ2枚
ゆでたけのこ1/3個(70g)
むきえび(小)120g
春巻の皮8枚
「丸鶏がらスープ™」小さじ1
A溶き卵1/2個分
A酒小さじ1
Aしょうゆ小さじ1
A「瀬戸のほんじお®」少々
B薄力粉大さじ1
B水大さじ2
「AJINOMOTO サラダ油」適量
グリーンリーフ適量
チリソース適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツ、たけのこはみじん切り、むきえびは背ワタを取って包丁でたたき、
    すり身状にする。
  • 2
    ボウルに(1)のえびのすり身を入れ、「丸鶏がらスープ」、Aを加えて混ぜ合わせる。
    (1)のキャベツ・たけのこを加え、さらに混ぜ合わせ、具を作る。
  • 3
    春巻の皮に(2)の具を等分にのせ、手前からひと巻きして左右を折りたたみ、
    さらに巻いて、終わりにBの水溶き小麦粉をつけて止める。 同様に7本作る。
  • 4
    180℃に熱した油で、(3)の春巻きを揚げる。
  • 5
    器に(4)の春巻きを盛り、グリーンリーフを飾り、チリソースを添える。
  • *
    春巻きを巻く時は、揚げた時に破裂しないように、
     きつく巻き過ぎず、少し余裕をもって巻きましょう。

栄養情報(1人分)

エネルギー216 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質9.9 g
野菜摂取量※48 g
脂質10.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    セロリはスジを取り、タテ半分に切って斜めそぎ切りにし、ピーマンはせん切りにする。ささ身は斜めそぎ切りにする。
  • 2
    フライパンに「サラリア」、(1)のささ身を入れて混ぜ合わせ、中火にかけて炒め、肉に火が通ったら(1)のセロリ・ピーマンを加えて炒め合わせる。
  • 3
    「干し貝柱スープ」を加えて混ぜ合わせ、「熟成豆板醤」、塩・こしょうで味を調える。

栄養情報(1人分)

エネルギー156 kcal
塩分1 g
たんぱく質9 g
野菜摂取量※85 g
脂質11.4 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    餅は焦がさないようにふっくらと焼く。または電子レンジで加熱してやわらかくする。
  • 2
    器に(1)の餅を盛り、「クノール 中華スープ」を加えて熱湯を注いで軽くかき混ぜ、小ねぎ、刻みのりを散らす。
  • *
    お湯がはねることがありますので、くぼみを下にしてカップに入れてください。
  • *
    調理時、飲用時の熱湯でのやけどには充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー246 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質5.3 g
野菜摂取量※0 g
脂質1.6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く