主菜のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 254 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 17.1 g |
| 野菜摂取量※ | 23 g |
| 脂質 | 20.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1キャベツはひと口大のザク切りにし、熱湯でサッとゆで水気をきる。
- 2ボウルにAを混ぜ合わせ、(1)のキャベツの水気をしぼって加え混ぜる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 188 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 3.6 g |
| 野菜摂取量※ | 100 g |
| 脂質 | 17 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 64 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.1 g |
| たんぱく質 | 3.3 g |
| 野菜摂取量※ | 24 g |
| 脂質 | 0.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


