えびとセロリのスティック春巻 えびとセロリのスティック春巻
主菜
パプリカのマリネ パプリカのマリネ
副菜
「クノール カップスープ」ポタージュ 「クノール カップスープ」ポタージュ
汁物

えびとセロリのスティック春巻の献立

  • エネルギー
    637kcal
  • 塩分
    3.4g
  • たんぱく質
    19.7g
  • 脂質
    43.9g

主菜のレシピ

材料(2人分)

むきえび100g
セロリ・1/4本25g
ゆで卵1個
「ピュアセレクト® コクうま® 65%カロリーカット」大さじ3
「瀬戸のほんじお®」少々
こしょう少々
A大さじ2
A薄力粉大さじ1
春巻の皮6枚
「AJINOMOTO サラダ油」適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    えび、セロリ、ゆで卵は粗みじん切りにする。
  • 2
    ボウルに(1)のえび・セロリ・ゆで卵、「コクうま」、塩、こしょうを入れ、
    よく混ぜ合わせる。
  • 3
    別のボウルにを混ぜ合わせ、水溶き小麦粉を作る。
  • 4
    春巻の皮に(2)の具をのせ、手前からひと巻きして左右を折りたたみ、さらに巻いて、
    終わりに(3)の水溶き小麦粉をつけて留める。同様にあと5本作る。
  • 5
    フライパンに油を180℃に熱し、(4)の春巻を揚げる。
  • 春巻はきっちり巻くと、揚げた時に中具が膨張し、皮が破れるので、
     少しゆるめに巻きましょう。

栄養情報(1人分)

エネルギー402 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質17.4 g
野菜摂取量※8 g
脂質27.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    パプリカはタテ4等分に切り、グリルで表面が黒くなるまで7~8分焼き、
    焼けた薄皮をむいて2cm幅に切る。
  • 2
    保存容器にを入れて混ぜ、(1)のパプリカを漬ける。

栄養情報(1人分)

エネルギー166 kcal
塩分0.3 g
たんぱく質1.3 g
野菜摂取量※135 g
脂質14.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール カップスープ」を入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。
  • 150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー69 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質1 g
野菜摂取量※0 g
脂質2.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く