主食のレシピ
材料(2人分)
| 食パン8枚切り | 4枚 |
|---|---|
| ロースハム | 2枚 |
| 「クノール® カップスープ」コーンクリーム | 1袋 |
| 湯 | 3/4カップ |
| ピザ用チーズ | 100g |
| ベビーリーフ | 適量 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1ボウルに「クノール カップスープ」、湯を入れて15秒ほどよく混ぜ合わせ、ソースを作る。
- 2パン1枚に(1)のソース1/4量を塗り、ハム1枚、チーズ1/4量をのせ、パン1枚ではさむ。上に(1)のソース1/4量を塗り、チーズ1/4量をのせる。同様にもう1組作る。
- 3オーブントースターに入れ、チーズが溶けて焼き色がつくまで焼く。
- 4半分に切って器に盛り、ベビーリーフを添える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 441 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.2 g |
| たんぱく質 | 21.8 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 19.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1耐熱容器にブロッコリーを入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分加熱する。
- 2粗熱が取れたら、Aを加えて混ぜる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 34 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.1 g |
| たんぱく質 | 1.8 g |
| 野菜摂取量※ | 30 g |
| 脂質 | 2.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 140 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 10.9 g |
| 野菜摂取量※ | 95 g |
| 脂質 | 8.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



