コーンクリームクロックムッシュ コーンクリームクロックムッシュ
主食
ブロッコリーの粒マスタード和え ブロッコリーの粒マスタード和え
副菜
鶏ももと白菜のしみじゅわまんぷくスープ 鶏ももと白菜のしみじゅわまんぷくスープ
汁物

コーンクリームクロックムッシュの献立

  • エネルギー
    615kcal
  • 塩分
    5.2g
  • たんぱく質
    34.5g
  • 脂質
    30.5g

主食のレシピ

材料(2人分)

つくり方

  • 1
    ボウルに「クノール カップスープ」、湯を入れて15秒ほどよく混ぜ合わせ、ソースを作る。
  • 2
    パン1枚に(1)のソース1/4量を塗り、ハム1枚、チーズ1/4量をのせ、パン1枚ではさむ。上に(1)のソース1/4量を塗り、チーズ1/4量をのせる。同様にもう1組作る。
  • 3
    オーブントースターに入れ、チーズが溶けて焼き色がつくまで焼く。
  • 4
    半分に切って器に盛り、ベビーリーフを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー441 kcal
塩分3.2 g
たんぱく質21.8 g
野菜摂取量※0 g
脂質19.5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    耐熱容器にブロッコリーを入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分加熱する。
  • 2
    粗熱が取れたら、Aを加えて混ぜる。

栄養情報(1人分)

エネルギー34 kcal
塩分0.1 g
たんぱく質1.8 g
野菜摂取量※30 g
脂質2.5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    鶏肉は小さめのひと口大に切る。白菜は葉と芯に分け、葉は4cm幅に切り、芯は4cm幅のそぎ切りにする。ごぼうはささがきにし、小松菜は4cm長さに切る。
  • 2
    鍋に水、「コンソメ」を入れて火にかける。煮立ったら、(1)の材料を加えて具材に火が通るまで煮る。
  • 3
    器に盛り、好みで小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー140 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質10.9 g
野菜摂取量※95 g
脂質8.5 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く