主菜のレシピ
材料(4人分)
| 牛薄切り肉 | 200g |
|---|---|
| A酒 | 小さじ1 |
| A「瀬戸のほんじお®」 | 少々 |
| 片栗粉 | 小さじ1・1/2 |
| セロリ | 1本 |
| トマト | 2個 |
| ねぎのみじん切り | 1/2本分 |
| にんにくのみじん切り | 2かけ分 |
| 「丸鶏がらスープ™」 | 小さじ1 |
| こしょう | 少々 |
| B「Cook Do®」オイスターソース | 小さじ1 |
| B酒 | 小さじ1 |
| B砂糖 | 小さじ1 |
| C水 | 大さじ2 |
| C片栗粉 | 大さじ1 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ2 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1牛肉は、ひと口大に切り、Aで下味をつけ片栗粉をまぶす。セロリはスジを取り、茎は5mm幅の斜め切り、葉はザク切りにする。トマトは1cm角に切る。
- 2フライパンに油大さじ1を熱し、(1)の牛肉を炒め、肉の色が変わったら(1)のセロリの茎を加え、さらに炒める。「丸鶏がらスープ」小さじ1/2、こしょうで味を調え、(1)のセロリの葉、ねぎを加え、サッと炒め合わせ、器に盛る。
- 3フライパンをサッと拭き、油大さじ1を熱し、にんにくを炒めて香りがたったら、(1)のトマトを炒める。「丸鶏がらスープ」小さじ1/2、Bを加えて軽く煮て、Cの水溶き片栗粉でとろみをつけ、トマトあんを作る。
- 4(2)の上に、(3)のトマトあんをかける。
- *牛肉に下味をつけ、片栗粉をまぶすことで、肉がやわらかくなり、あんもからみやすくなります。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 222 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 10.7 g |
| 野菜摂取量※ | 125 g |
| 脂質 | 15.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1春菊はゆでて食べやすい長さに切る。
ピーナッツはすりつぶす。 - 2ボウルに(1)の春菊、ピーナッツを入れ、
「味の素®」をふり、Aであえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 63 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 3.6 g |
| 野菜摂取量※ | 80 g |
| 脂質 | 2.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1キャベツは3cm角、たけのこはタテ薄切り、餃子の皮は1cm幅に切る。
- 2鍋にごま油を熱し、ひき肉、「熟成豆板醤」を炒める。(1)のキャベツ・たけのこを
加えて炒め、水、「丸鶏がらスープ」を加えて煮る。 - 3火が通ったらA、(1)の餃子の皮を加えてサッと煮る。
- 4器に盛り、小ねぎを散らす。お好みでラー油をかける。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 156 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.8 g |
| たんぱく質 | 8.3 g |
| 野菜摂取量※ | 55 g |
| 脂質 | 10.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く




