主食のレシピ
材料（2人分）
| ご飯 | 400g |
|---|---|
| ねぎ | 1/2本 |
| 溶き卵 | 2個分 |
| 「丸鶏がらスープ™」 | 大さじ1 |
| こしょう・好みで | 少々 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1ねぎはみじん切りにする。
- 2フライパンに油を熱し、溶き卵を流し入れ、半熟状になったらご飯を加え、ほぐすように炒め合わせる。
- 3（１）のねぎを加えてよく炒め、「丸鶏がらスープ」、こしょうを加えて、さらに炒め合わせる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 459 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 11.8 g |
| 野菜摂取量※ | 15 g |
| 脂質 | 12.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ブロッコリーは小房を小さく切り、塩ゆでし、ザルに上げて冷ます。
- 2器に盛り、混ぜ合わせたＡをかける。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 26 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.1 g |
| たんぱく質 | 1 g |
| 野菜摂取量※ | 16 g |
| 脂質 | 2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 228 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.2 g |
| たんぱく質 | 18.6 g |
| 野菜摂取量※ | 100 g |
| 脂質 | 8.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 713 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 4.2 g |
| たんぱく質 | 31.4 g |
| 野菜摂取量※ | 131 g |
| 脂質 | 23.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
商品情報
「丸鶏がらスープ™」
「ピュアセレクト® マヨネーズ」
「Cook Do®」コチュジャン
「鍋キューブ®」濃厚白湯
