簡単サムギョプサル風 簡単サムギョプサル風
主菜
丸鶏クッパ 丸鶏クッパ
主食
パプリカともやしのナムル パプリカともやしのナムル
副菜

簡単サムギョプサル風の献立

  • エネルギー
    632kcal
  • 塩分
    4.1g
  • たんぱく質
    22.9g
  • 脂質
    41g

主菜のレシピ

材料(2人分)

豚バラ肉・焼肉用200g
キムチ50g
サンチュ適量
青じそ適量
春菊適量
ねぎ塩だれ適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉はキッチンペーパーで出てきた脂を拭き取りながらこんがりと焼く。
  • 2
    サンチュ、しそなどの上に(1)の豚肉、キムチ、春菊、ねぎ塩だれをのせて巻く。
  • 【ねぎ塩だれの作り方(作りやすい分量)】
  • [1]ボウルに「味の素KK 丸鶏がらスープ」大さじ2・ねぎのみじん切り1本分・
    「AJINOMOTO ごま油好きのごま油」大さじ4・すり白ごま大さじ3を入れて混ぜ合わせる。


栄養情報(1人分)

エネルギー385 kcal
塩分1.8 g
たんぱく質15.1 g
野菜摂取量※25 g
脂質35.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ねぎは斜め薄切りにし、にんじんは短冊切りにする。
  • 2
    鍋に水、「丸鶏がらスープ」を入れて煮立て、(1)のねぎ・にんじんを加えて煮立てる。
    溶き卵を回し入れ、ごま油を加える。
  • 3
    器にご飯をよそい、(2)のスープをかける。
  • お好みでラー油をかけてお召し上がりください。

栄養情報(1人分)

エネルギー211 kcal
塩分1.9 g
たんぱく質6.5 g
野菜摂取量※35 g
脂質3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    パプリカはタテ半分に切り、種を取り2mm幅の薄切りにする。
  • 2
    鍋に湯を沸かし、もやし、(1)のパプリカの順にゆで、
    ザルに上げて水気をきる。
  • 3
    ボウルに移し、「丸鶏がらスープ」、を加えて混ぜ合わせる。

栄養情報(1人分)

エネルギー36 kcal
塩分0.4 g
たんぱく質1.3 g
野菜摂取量※68 g
脂質2.4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く