餃子の皮ピザ 餃子の皮ピザ
主菜
無限湯通しキャベツのパスタ 無限湯通しキャベツのパスタ
主食
大根とにんじんのコロコロスープ 大根とにんじんのコロコロスープ
汁物

餃子の皮ピザの献立

  • エネルギー
    602kcal
  • 塩分
    5.2g
  • たんぱく質
    25.3g
  • 脂質
    26.8g

主菜のレシピ

つくり方

  • 1
    玉ねぎは薄切りにし、ピーマン、ソーセージは輪切りにする。

    餃子の皮ピザのつくり方_1_1

  • 2
    フライパンに餃子の皮を並べ、「ピュアセレクトマヨネーズ」、ケチャップを塗る。(1)の玉ねぎ・ピーマン・ソーセージを散らし、チーズをのせてフタをし、弱火で加熱する。

    餃子の皮ピザのつくり方_2_1

  • 3
    野菜がしんなりしてきたら強火にして皮がパリッとするまで焼く。

    餃子の皮ピザのつくり方_3_1

  • 4
    器に盛り、パセリをふる。
  • *
    皮を重ねずに1枚ずつ焼いてミニピザにするのもおすすめです。(ミニピザはオーブントースターでも焼けます。)
  • *
    皮を多めに使うともっちりとした生地になります。お好みでアレンジしてください。

栄養情報(1人分)

エネルギー172 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質7.4 g
野菜摂取量※19 g
脂質10.6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    キャベツは5mm幅のせん切りにする。
  • 2
    スパゲッティは塩を加えた熱湯で表示時間通りにゆでる。ゆで上がる1分前に(1)のキャベツを加えて一緒にゆで、ザルに上げて水気をきる。
  • 3
    ボウルに(2)、Aを入れて混ぜ合わせる。
  • *
    お好みで粉チーズをかけてもおいしくお召し上がりいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー409 kcal
塩分3.7 g
たんぱく質16.8 g
野菜摂取量※129 g
脂質16.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    大根、にんじん、しいたけは1cm角に切る。
  • 2
    鍋にAを入れて煮立て、(1)の大根・にんじん・しいたけを加えて10分煮、
    こしょう・刻んだ大根の葉を加える。

栄養情報(1人分)

エネルギー21 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質1.1 g
野菜摂取量※75 g
脂質0.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く