主菜のレシピ
材料(4人分)
| 餃子の皮 | 12枚 |
|---|---|
| 「ピュアセレクト® マヨネーズ」 | 大さじ1 |
| トマトケチャップ | 大さじ1 |
| 玉ねぎ | 1/4個 |
| ピーマン | 1個 |
| ウインナーソーセージ | 2本 |
| ピザ用チーズ | 適量 |
| パセリのみじん切り | 適量 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 172 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.9 g |
| たんぱく質 | 7.4 g |
| 野菜摂取量※ | 19 g |
| 脂質 | 10.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1キャベツは5mm幅のせん切りにする。
- 2スパゲッティは塩を加えた熱湯で表示時間通りにゆでる。ゆで上がる1分前に(1)のキャベツを加えて一緒にゆで、ザルに上げて水気をきる。
- 3ボウルに(2)、Aを入れて混ぜ合わせる。
- *お好みで粉チーズをかけてもおいしくお召し上がりいただけます。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 409 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.7 g |
| たんぱく質 | 16.8 g |
| 野菜摂取量※ | 129 g |
| 脂質 | 16.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1大根、にんじん、しいたけは1cm角に切る。
- 2鍋にAを入れて煮立て、(1)の大根・にんじん・しいたけを加えて10分煮、
こしょう・刻んだ大根の葉を加える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 21 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 1.1 g |
| 野菜摂取量※ | 75 g |
| 脂質 | 0.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く






