じゃがいもの冷製パスタ じゃがいもの冷製パスタ
主食
温野菜 温野菜
副菜
「クノール カップスープ」コーンクリーム塩分40%カット 「クノール カップスープ」コーンクリーム塩分40%カット
汁物

じゃがいもの冷製パスタの献立

  • エネルギー
    845kcal
  • 塩分
    5.6g
  • たんぱく質
    26.8g
  • 脂質
    28.3g

主食のレシピ

材料(1人分)

スパゲッティ90g
生ハム2枚
きゅうり1/3本
トマト1/6個
A牛乳150ml
A「クノール® カップスープ」牛乳でつくる じゃがいものポタージュ1袋
「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」大さじ1
バジルの葉適量

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    鍋に湯を沸かし、塩(分量外)を加え、スパゲッティを表示時間通りにゆで、冷水で洗い、ザルに上げて水気をよくきる。
  • 2
    生ハムはひと口大に切り、きゅうり、トマトは1cm角に切る。
  • 3
    ボウルにを入れてよく混ぜる。(1)のスパゲッティ、(2)の生ハム・きゅうり・トマトを加えてよくあえる。
  • 4
    器に盛り、オリーブオイルをかけ、バジルの葉を飾る。

栄養情報(1人分)

エネルギー664 kcal
塩分3.9 g
たんぱく質22.2 g
野菜摂取量※63 g
脂質25.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    じゃがいもは皮をむいて4等分に切り、面取りして水に10分ほどさらして水気をきる。
  • 2
    れんこんは皮をむいてタテ2つに切り、1cm厚さの半月切りにして水でサッと洗い、水気をきる。にんじんは8mm厚さの輪切りにする。
  • 3
    ブロッコリーは小房に分け、かために塩ゆでし、ザルにとる。
  • 4
    鍋に(1)のじゃがいも、(2)のれんこん・にんじん、水、「コンソメ」を入れて火にかけ、煮立ってきたら、火を弱めてフタをして10分ほど煮る。
  • 5
    塩で調味し、煮汁を煮詰め、(3)のブロッコリーを加えてひと混ぜする。

栄養情報(1人分)

エネルギー98 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質3.2 g
野菜摂取量※74 g
脂質0.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール カップスープ」を入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。
  • 150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
  • 熱いのが苦手な方は仕上げに牛乳を加えるとおいしくお召し上がりいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー83 kcal
塩分0.5 g
たんぱく質1.4 g
野菜摂取量※0 g
脂質2.8 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く