香味焼きうどん 香味焼きうどん
主食
チンゲン菜の納豆じょうゆかけ チンゲン菜の納豆じょうゆかけ
副菜
葛たたきのお吸い物 葛たたきのお吸い物
汁物

香味焼きうどんの献立

  • エネルギー
    636kcal
  • 塩分
    5.6g
  • たんぱく質
    32.7g
  • 脂質
    23.6g

主食のレシピ

材料(2人分)

ゆでうどん2玉
豚こま切れ肉120g
キャベツ3枚(160g)
玉ねぎ3/4個(160g)
ピーマン2個
「Cook Do® 香味ペースト®」18cm(13g)
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ2

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    キャベツはひと口大に切り、玉ねぎは薄切りにする。ピーマンは細切りにする。
  • 2
    鍋に湯を沸かし、うどんをゆで、ザルに上げて水気をきる。
  • 3
    フライパンに油を熱し、豚肉を炒め、肉の色が変わったら、
    (1)のキャベツ・玉ねぎ・ピーマンを加えて炒める。
  • 4
    (2)のうどん、「香味ペースト」を加えてよく混ぜ、ほぐすように炒める。

栄養情報(1人分)

エネルギー542 kcal
塩分3.1 g
たんぱく質22.8 g
野菜摂取量※190 g
脂質21.3 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    チンゲン菜は葉をはずし、茎と一緒に合わせてサッとゆでて水気をしぼり、
    ひと口大の斜め切りにする。納豆はと混ぜ合わせておく。
  • 2
    器に(1)のチンゲン菜を盛り、上に(1)の納豆をかける。

栄養情報(1人分)

エネルギー50 kcal
塩分1 g
たんぱく質4.2 g
野菜摂取量※70 g
脂質2.1 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ささ身はスジを取ってひと口大に切る。をもみ込み、片栗粉をまぶす。
    しめじは小房に分け、水菜は2cm長さに切る。花麩は水につけてもどし、水気をしぼる。
  • 2
    鍋に分量の水を入れて火にかけ、沸騰したら、を加えて味を調え、(1)のささ身・
    しめじを加えて火を通す。
  • 3
    (1)の花麩を加えてひと煮し、器に盛り、(1)の水菜を散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー44 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質5.7 g
野菜摂取量※4 g
脂質0.2 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く