主食のレシピ
材料(4人分)
| むきえび | 360g |
|---|---|
| A酒 | 大さじ1/2 |
| A「瀬戸のほんじお®」 | 小さじ1/3 |
| Aこしょう | 少々 |
| 片栗粉 | 大さじ1/2 |
| ミニトマト | 12個(120g) |
| 溶き卵 | 3個分 |
| 「Cook Do®」熟成豆板醤 | 小さじ1/2(2.5g) |
| Bしょうがのみじん切り | 1かけ分 |
| Bにんにくのみじん切り | 1かけ分 |
| B「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
| 「丸鶏がらスープ™」 | 小さじ1 |
| C水 | 1カップ |
| Cトマトケチャップ | 大さじ4 |
| Cしょうゆ | 大さじ1 |
| C酒 | 大さじ1 |
| C砂糖 | 大さじ1 |
| D水 | 大さじ2 |
| D片栗粉 | 大さじ1 |
| 「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 | 小さじ2 |
| ご飯 | 4杯(600g) |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ3 |
| 小ねぎの小口切り | 4本分 |
* 「Cook Do」熟成豆板醤 小さじ1は、チューブで8cm(約5g)です。
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1えびは背に切り込みを入れ背ワタを取り、Aで下味をつけ、片栗粉をまぶす。
ミニトマトは半分に切る。 - 2フライパンに油大さじ3を熱し、(1)のえびを炒める。えびの色が変わったら、
取り出す。 - 3(2)のフライパンに「熟成豆板醤」、Bを入れて弱火にかけ、香りがたったら、
強火にして「丸鶏がらスープ」、Cを加える。煮立ったら(2)のえびを戻し入れ、
ひと混ぜする。 - 4Dの水溶き片栗粉を加えて中火にし、とろみをつける。(1)のミニトマトを加え、
ひと混ぜし、溶き卵を全体に回し入れる。 - 5フタをして半熟状になったら火を止め、仕上げにごま油を加え、ひと混ぜする。
- 6丼にご飯をよそい、(5)をかけ、小ねぎを散らす。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 576 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 2.4 g |
| たんぱく質 | 29.1 g |
| 野菜摂取量※ | 40 g |
| 脂質 | 21.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1きゅうりはめん棒などでたたいてひびを入れ、ひと口大にほぐす。

- 2ボウルに(1)のきゅうり、Aを入れて混ぜ合わせる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 61 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.3 g |
| たんぱく質 | 1.4 g |
| 野菜摂取量※ | 98 g |
| 脂質 | 4.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1ねぎは斜め薄切りにする。
- 2耐熱容器に春雨、凍ったままの「ギョーザ」、(1)のねぎ、Aの順に入れて、ふんわりラップをかけ、電子レンジ(600W)で3分加熱してかき混ぜ、再度、電子レンジで1分加熱し、ラー油を回しかける。
- *電子レンジ加熱後は器が熱くなりますので、取り出す時はご注意ください。
- *「コンソメ」の溶け具合を見て、加熱時間を調整してください。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 206 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 4.8 g |
| 野菜摂取量※ | 10 g |
| 脂質 | 10.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



