主食のレシピ
材料(2人分)
| スパゲッティ | 200g |
|---|---|
| 卵黄 | 2個分 |
| A「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 | 大さじ1 |
| Aうま味調味料「味の素®」70g瓶 | 6ふり |
| A粗びき黒こしょう | 少々 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1スパゲッティは1%の塩(分量外)を加えた熱湯で表示時間通りにゆで、
ザルに上げて水気をきる。 - 2ボウルに卵黄を入れて溶きほぐし、Aを加えてよく混ぜ合わせ、(1)のスパゲッティを
加えて手早く混ぜる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 506 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.1 g |
| たんぱく質 | 18 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 16.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 181 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 3.1 g |
| 野菜摂取量※ | 82 g |
| 脂質 | 15.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1しいたけは石づきを取って1cm角に切り、トマトは1cm角に切る。餃子の皮は2cm角に切り、にらは1cm幅に切る。
- 2鍋にAを入れて煮立て、(1)のトマト・しいたけを加えて2分煮、(1)の餃子の皮・にら、赤唐がらしを加えてサッと煮る。
- *にらを長ねぎのみじん切りに代えてもおいしくお作りいただけます。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 39 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.7 g |
| たんぱく質 | 1.6 g |
| 野菜摂取量※ | 75 g |
| 脂質 | 0.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


