主食のレシピ
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 858 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3 g |
| たんぱく質 | 22.6 g |
| 野菜摂取量※ | 80 g |
| 脂質 | 43.2 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1大根は薄いいちょう切りにして塩少々(分量外)をふって軽くもんで
しんなりしたらサッと洗い、かたくしぼる。 - 2ボウルにA、「パルスイート」を混ぜ合わせ、(1)の大根、レモンの皮をあえ、
15分おく(時間外)。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 12 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.3 g |
| たんぱく質 | 0.2 g |
| 野菜摂取量※ | 45 g |
| 脂質 | 0 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1しめじは小房に分け、豆腐は3cm長さ、1cm幅の棒状に切る。
- 2鍋にAを入れて火にかけ、(1)のしめじ・豆腐を加えてひと煮し、うす口しょうゆ、塩で味を調える。
- 3椀に盛り、小ねぎを散らす。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 16 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1 g |
| たんぱく質 | 1.5 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 0.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



