麻婆もやし 麻婆もやし
主菜
やみつき!無限ズッキーニ やみつき!無限ズッキーニ
副菜
きのこと春雨のスープ きのこと春雨のスープ
汁物

麻婆もやしの献立

  • エネルギー
    466kcal
  • 塩分
    3.4g
  • たんぱく質
    23.3g
  • 脂質
    34.8g

主菜のレシピ

材料(2人分)

もやし1袋(250g)
豚ひき肉100g
Aしょうがのみじん切り1かけ分
Aにんにくのみじん切り1かけ分
「Cook Do®」麻婆茄子用2人前1箱
「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1
小ねぎの小口切り少々

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    もやしはひげ根を取る。
  • 2
    フライパンにごま油を熱し、Aを炒め、香りがたったら、ひき肉を加えて炒める。
  • 3
    肉の色が変わったら、(1)のもやし、「Cook Do」を加えてサッと炒め合わせる。
  • 4
    器に盛り、小ねぎを散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー242 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質13.1 g
野菜摂取量※134 g
脂質18.1 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    ズッキーニは薄い輪切りにする。ツナは油をきる。
  • 2
    耐熱容器に(1)のズッキーニ・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。
  • 3
    Aを加えて混ぜ合わせる。
  • *
    お好みでブラックペッパーをかけてもおいしくお召し上がりいただけます。

栄養情報(1人分)

エネルギー151 kcal
塩分0.9 g
たんぱく質8.9 g
野菜摂取量※96 g
脂質11.9 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    しいたけは石づきを取って薄切りにする。しめじ・えのきだけは石づきを取り、ほぐす。
  • 2
    ねぎはタテに半分に切って斜めせん切りにする。春雨は沸騰した湯でゆで、
    食べやすい長さに切る。
  • 3
    鍋に油を熱し、(1)のきのこを炒め、水を加え沸騰したら、「丸鶏がらスープ」・
    (2)の春雨を加え、Aで味を調える。
  • 4
    Bの水溶き片栗粉でとろみをつけ、(2)のねぎ、ごま油を加える。
  • 5
    器に盛り、くこの実を散らす。

栄養情報(1人分)

エネルギー73 kcal
塩分1 g
たんぱく質1.3 g
野菜摂取量※6 g
脂質4.8 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く