主菜のレシピ
材料(4人分)
| ウインナーソーセージ | 12本 |
|---|---|
| じゃがいも | 5個 |
| A「ピュアセレクト® マヨネーズ」 | 40g |
| A粒入りマスタード | 10g |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ1 |
| ドライパセリ | 適量 |
レシピ提供:味の素KK
つくり方
- 1ソーセージ、じゃがいもは食べやすい大きさに切る。
- 2フライパンに油を熱し、(1)のソーセージ・じゃがいもを入れ、じゃがいもに焼き目がつくまで焼く。
- 3ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、(2)を加えて混ぜる。
- 4器に盛り、パセリをふる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 351 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 8.5 g |
| 野菜摂取量※ | 0 g |
| 脂質 | 25.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1鍋に水、「コンソメ」を入れて沸かし、塩で調味して、冷ましておく。
- 2ボウルに卵をほぐし、(1)のスープで溶きのばして、
万能こし器でこし、耐熱の器4個に等分に注ぐ。 - 3大きな鍋に5cmほど水を入れて煮立て、(2)の器を間隔をあけて並べる。
鍋にフタをのせ、少し隙間を開けて中火で3分ほど蒸し、弱火で15~20分ほど蒸す。 - 4しいたけは軸を切り、タテ2つに切って、薄切りにする。
えのきだけは根元を切り、長さ半分に切る。 - 5絹さやはスジを取り、熱湯に塩少々(分量外)を加えてゆで、冷水にとって冷まし、
せん切りにする。 - 6鍋にAを煮立て、(4)のしいたけ・えのきだけを入れて再度煮立ってきたら、
火を弱めて3~4分煮、(5)の絹さやを加えてひと煮立ちさせる。 - 7(3)の茶碗蒸しに、(6)のきのこスープを注ぐ。
- *きのこスープは、仕上げに水溶き片栗粉でとろみをつけて、きのこあんでいただくのも、
おすすめです。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 80 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.8 g |
| たんぱく質 | 6.7 g |
| 野菜摂取量※ | 3 g |
| 脂質 | 4.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1大根は、皮つきのままタテ4等分にし、細長い乱切りにする。パプリカも同様に、タテ4等分にし、細長い乱切りにする。玉ねぎはタテ半分にし、ヨコ5mm幅に切り、水にさらして水気をきる。オリーブは半分に切り、イタリアンパセリは軸を除いてちぎる。
- 2ボウルに(1)を合わせ、Aをふり、混ぜ合わせて30~40分おき、味をなじませる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 49 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 1 g |
| 野菜摂取量※ | 119 g |
| 脂質 | 2.7 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く



