主食のレシピ
つくり方
- 1キャベツ、にんじんは短冊切りにする。
- 2うどんはゆでて冷水にさらし、水気をきって器に盛る。
- 3鍋にごま油を熱し、ひき肉、もやし、(1)のキャベツ・にんじんを入れて炒める。
野菜がしんなりしたら、Aを加えてよく溶かし、ひと煮立ちさせる。 - 4器に(3)を盛り、こしょうをふり、(2)のうどんに添える。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 365 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 3.6 g |
| たんぱく質 | 15.4 g |
| 野菜摂取量※ | 63 g |
| 脂質 | 14.1 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 57 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0 g |
| たんぱく質 | 0.8 g |
| 野菜摂取量※ | 108 g |
| 脂質 | 3.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 129 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.8 g |
| たんぱく質 | 9.8 g |
| 野菜摂取量※ | 67 g |
| 脂質 | 9.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く





