主食のレシピ
材料（2人分）
| 食パン6枚切り | 2枚 |
|---|---|
| ホールコーン缶 | 大さじ2 |
| 「ピュアセレクト® マヨネーズ」 | 大さじ2 |
レシピ提供：味の素KK
つくり方
- 1コーンは汁気を軽くきる。
- 2ボウルに（１）のコーン、「ピュアセレクトマヨネーズ」を入れて混ぜ合わせる。
- 3食パンに（２）を等分に広げのせ、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。
- ＊「ピュアセレクト コクうま 65％カロリーカット」を使ってもおいしくお作りいただけます。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 265 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 5.9 g |
| 野菜摂取量※ | 14 g |
| 脂質 | 13.9 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1トマトは食べやすい大きさに切る。きゅうりはたたき、食べやすい大きさに切る。
玉ねぎは薄切りにする。 - 2Ａを混ぜ合わせ、（１）のトマト・きゅうり・玉ねぎ、カシューナッツとあえる。
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 241 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.4 g |
| たんぱく質 | 4.1 g |
| 野菜摂取量※ | 171 g |
| 脂質 | 20.4 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 186 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.9 g |
| たんぱく質 | 12.1 g |
| 野菜摂取量※ | 68 g |
| 脂質 | 8.5 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
献立のまとめ
栄養情報（1人分）
| エネルギー | 692 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 4.4 g |
| たんぱく質 | 22.1 g |
| 野菜摂取量※ | 253 g |
| 脂質 | 42.8 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
