春野菜の八宝菜 春野菜の八宝菜
主菜
豆苗の丸鶏ナムル 豆苗の丸鶏ナムル
副菜
トマトとレタスのスープ トマトとレタスのスープ
汁物

春野菜の八宝菜の献立

  • エネルギー
    460kcal
  • 塩分
    2.9g
  • たんぱく質
    14.2g
  • 脂質
    38.9g

主菜のレシピ

材料(4人分)

豚バラ薄切り肉200g
春キャベツ4枚(200g)
ゆでたけのこ・新たけのこ100g
にんじん1/2本(50g)
グリーンアスパラガス4本
ピーマン1個
「Cook Do®」八宝菜用1箱
「AJINOMOTO サラダ油」大さじ3

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    豚肉は3cm幅に切る。キャベツはザク切りにし、たけのこは薄切りにする。
    にんじんは短冊切りにし、ピーマンは乱切りにする。
    アスパラは根元のかたい部分の皮をむき、3cm長さの斜め切りにする。
  • 2
    フライパンに油大さじ1を熱し、(1)の豚肉を入れて炒め、
    肉に火が通ったら、いったん取り出す。
  • 3
    同じフライパンに油大さじ2を熱し、(1)のキャベツ・たけのこ・にんじん・アスパラ・
    ピーマンの順に入れて炒め、しんなりしたら、(3)の豚肉を戻し入れて火を止める。
  • 4
    「Cook Do」を加え、再び火をつけて軽くからめる。

栄養情報(1人分)

エネルギー332 kcal
塩分1.1 g
たんぱく質9.7 g
野菜摂取量※111 g
脂質30 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    豆苗は根元を切って、サッと洗い、長さを半分に切り、Aを加えてあえる。

栄養情報(1人分)

エネルギー80 kcal
塩分0.6 g
たんぱく質2.1 g
野菜摂取量※50 g
脂質7.3 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    トマトは皮を湯むきし、種を除き、ザク切りにする。レタスはひと口大にちぎる。
  • 2
    鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したら、(1)のトマトを加えてAで味を調える。
  • 3
    Bを加えて薄いとろみをつけ、溶きほぐした卵を回し入れる。
    煮立ったら(1)のレタスを加えて、ひと混ぜし、火を止める。

栄養情報(1人分)

エネルギー48 kcal
塩分1.2 g
たんぱく質2.4 g
野菜摂取量※63 g
脂質1.6 g
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く