主菜のレシピ
材料(4人分)
| 豚バラ薄切り肉 | 200g |
|---|---|
| 春キャベツ | 4枚(200g) |
| ゆでたけのこ・新たけのこ | 100g |
| にんじん | 1/2本(50g) |
| グリーンアスパラガス | 4本 |
| ピーマン | 1個 |
| 「Cook Do®」八宝菜用 | 1箱 |
| 「AJINOMOTO サラダ油」 | 大さじ3 |
レシピ提供:味の素KK
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 332 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.1 g |
| たんぱく質 | 9.7 g |
| 野菜摂取量※ | 111 g |
| 脂質 | 30 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1豆苗は根元を切って、サッと洗い、長さを半分に切り、Aを加えてあえる。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 80 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 0.6 g |
| たんぱく質 | 2.1 g |
| 野菜摂取量※ | 50 g |
| 脂質 | 7.3 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く
つくり方
- 1トマトは皮を湯むきし、種を除き、ザク切りにする。レタスはひと口大にちぎる。
- 2鍋に水を入れて火にかけ、沸騰したら、(1)のトマトを加えてAで味を調える。
- 3Bを加えて薄いとろみをつけ、溶きほぐした卵を回し入れる。
煮立ったら(1)のレタスを加えて、ひと混ぜし、火を止める。
栄養情報(1人分)
| エネルギー | 48 kcal |
|---|---|
| 塩分 | 1.2 g |
| たんぱく質 | 2.4 g |
| 野菜摂取量※ | 63 g |
| 脂質 | 1.6 g |
※野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く


