スキレットでハンバーグ スキレットでハンバーグ
主菜
水菜とコーンのコクうまサラダ 水菜とコーンのコクうまサラダ
副菜
「クノール カップスープ」4種のチーズのとろ~り濃厚ポタージュ 「クノール カップスープ」4種のチーズのとろ~り濃厚ポタージュ
汁物

スキレットでハンバーグの献立

  • エネルギー
    503kcal
  • 塩分
    4.3g
  • たんぱく質
    26.8g
  • 脂質
    31.6g

主菜のレシピ

材料(2人分)

合いびき肉160g
玉ねぎ1/4個(50g)
A牛乳大さじ2
Aパン粉10g
B溶き卵1個分
B「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1
B「瀬戸のほんじお®」ひとつまみ
Bこしょう少々
「AJINOMOTO サラダ油」小さじ2
ミニトマト2個
クレソン2本
スキレットは直径6.5インチのものを使用しています。

レシピ提供:味の素KK

つくり方

  • 1
    玉ねぎはみじん切りにする。は合わせておく。
  • 2
    スキレットに油小さじ1を熱し、(1)の玉ねぎを入れ、1分ほど炒めて取り出し、冷ます。
  • 3
    ボウルにひき肉、(1)の、(2)の玉ねぎ、を入れ、粘りが出るまでよく混ぜる。2等分して小判形に形を整える。
  • 4
    スキレットに油小さじ1を熱し、(3)のタネを入れて中弱火で片面4~5分ずつ焼いて火を通し、ミニトマト、クレソンを添える。

栄養情報(1人分)

エネルギー325 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質18.9 g
野菜摂取量※47 g
脂質23.6 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    水菜は4cm長さに切り、大根は細切りにし、ホールコーンを加えて混ぜ、器に盛る。
  • 2
    しらす干しをのせ、「コクうま」をしぼり、食べる直前にあえる。









栄養情報(1人分)

エネルギー96 kcal
塩分1.5 g
たんぱく質6.1 g
野菜摂取量※128 g
脂質4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く

つくり方

  • 1
    カップに「クノール カップスープ」を入れる。
  • 2
    熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。
  • 150mlの目安はマグカップ6分目、コーヒーカップ8分目です。
  • 調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。

栄養情報(1人分)

エネルギー82 kcal
塩分1.4 g
たんぱく質1.8 g
野菜摂取量※0 g
脂質4 g
野菜摂取量はきのこ類・いも類を除く